请问如何改变身体缺钙?

发布时间：2025-08-26 17:40:11 来源：99dpdp.com 作者：百科

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回复区

      摄入含钙和维生素D丰富的食物，比较好的就是奶及制品、豆类绿色蔬菜等。保证每天一杯奶。适当户外活动以接受日晒（产生维生素D，促进钙吸收）膳食中有适当的蛋白质、低磷膳食、体育锻炼均有利于钙的吸收。而食物中的植酸（菠菜、竹笋、蕨菜）草酸、膳食纤维、咖啡等则不利于钙的吸收。
      

      可以虾皮、牛奶可以补充足量的钙质，或者可以服用一些保健品之类的，如三精葡萄糖酸钙、盖中盖等等这些也可以补钙的，另外还要经常接受日晒，这样补的钙才容易被身体吸收，如果只补钙，不日晒，那根本没用。
      

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